R-active（楽ティブ）　体を癒す×鍛える

先日、治療をすべて終え、少しジム仕事をしていると、
隣のスタジオでヨガを教えていたYUKA先生が、
何やら相談を持ちかけてきた。
ヨガの生徒さんが、
仕事中左足の脛を机かなにかにぶつけたそうで、
早速その生徒さん（女性）の脚をみると、
左足のすねの少し内側、膝の直下のところが
大きく腫れていた。
無理してヨガをして悪化させたらしい。

どんな湿布がいいかということだったが、
これは湿布よりもアイシングが一番良いと教え、
早速アイシングをしてあげることにした。
ぶつけたところに少し擦りむいた後があり
念のためにその部分にバンドエイドを張り、
冷蔵庫から拝借した氷をビニール袋に入れて作ったアイスパックで　　　※１
左脛の腫れを覆うようにして粘着テープで固定した。
その間アイスパックの作り方などをすべて説明し、
伸縮包帯などで圧迫しながら
その夜は入浴も止め、繰り返しアイシングし、
脚を高くして寝ると良いとアドバイスした。

圧迫とアイシングと脚を高く挙げて寝ることで、　　　　　　　　　　※２
これ以上腫れるのを防ぎ、
炎症を抑えることが一番大切であることを説明した。
２〜３日は様子を見ながら続けるよう話した。

初めは何事かとちょっとビックリしたが、
日常の中で応急処置の知識・技術は役立つものであることを
改めて実感した。


※１　アイスパック

氷をビニール袋に入れて作った、冷却用のアイテム。
以下にリンクを貼ったサイトのページ中段辺りに
連続写真で作り方が説明されているので、見ると参考になる。
　TARSEES TRAINER／ファーストエイド
　

※２　圧迫とアイシングと脚を高く挙げて寝る

ＲＩＣＥ（ライス）処置という。
ＲＥＳＴ（レスト＝安静）・ＩＣＩＮＧ（アイシング＝氷での冷却）・
ＣＯＭＰＲＥＳＳＩＯＮ（コンプレッション＝圧迫）・
ＥLＥＶＡＴＩＯＮ（エレベーション＝挙上）の
それぞれの頭文字をあわせた造語。
※１の注中のリンクページの中でもＲＩＣＥ（ライス）処置について説明がある。